Vegan Η πίτα του βοσκού είναι ένα από τα καλύτερα γεύματα που θα μπορούσα ποτέ να έχω και είμαι αρκετά επιλεκτικός γι 'αυτό. Αυτή η συνταγή μοιάζει σαν στο σπίτι και σας δίνει ακόμα αυτό το φαγητό άνεσης χωρίς τη βαρύτητα. Σου υπόσχομαι; Αυτό είναι ένα από αυτά τα vegan γεύματα που θα συγκλονίσουν τον κόσμο σας και θα σας κάνουν να το συνειδητοποιήσετε αυτό υγιεινή διατροφή δεν είναι τόσο κακό!
Αυτή η χορτοφάγος πίτα είναι ιδανική για δείπνο και όταν θέλετε ένα χορτοφαγικό γεύμα που μπορεί να σας γεμίσει γρήγορα.
Vegan Shepherd's Pie
Συνταγή εκτύπωσηςΣυστατικά
- 2 κιλά κόκκινες πατάτες
- 2 μεγάλα καρότα
- 1 1/5 κιλά αλεσμένου κρέατος για χορτοφάγους
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο βίγκαν
- Ελαιόλαδο
- Γάλα αμυγδάλου ή σόγιας
- 1 μεγάλο κρεμμύδι
- 2 μεγάλα σκελίδες σκόρδου
- Φασκόμηλο
- κόκκινο πιπέρι
- Αλάτι
- Pepper
Οδηγίες
- Τρίμηνο τις πατάτες. Μπορείτε να επιλέξετε να τα ξεφλουδίσετε ή να διατηρήσετε το δέρμα σας ανοιχτό.
- Κόψτε τα καρότα σε κομμάτια.
- Τοποθετήστε τις πατάτες και τα καρότα σε κρύο νερό και τοποθετήστε σε υψηλή φωτιά. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν και τα δύο, για 17 λεπτά περίπου. (Σημείωση: είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κρύο νερό στην αρχή, καθώς διατηρεί την ακεραιότητα των αμύλων στις πατάτες πριν βράσουν.)
- Ενώ οι πατάτες και τα καρότα βράζουν, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
- Καλύψτε το κάτω μέρος μιας κατσαρόλας με ελαιόλαδο και σκουπίστε τα κρεμμύδια σε χαμηλή έως μέτρια φωτιά. Προσθέστε σκόρδο και vegan κρέας. Σοτάρετε μέχρι να μαγειρευτεί και το κρέας ροδίζει ελαφρώς.
- Απενεργοποιήστε το τηγάνι και προσθέστε μια πλούσια κουταλιά της σούπας φασκόμηλο, ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινη πιπεριά και αλάτι και πιπέρι για γεύση.
- Στραγγίστε τις πατάτες και τα καρότα. Προσθέστε ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας και μια κουταλιά της σούπας βούτυρο βίγκαν. Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ.
- Με χτυπητές ή πιρούνι, πολτοποιήστε τα υλικά. Προτιμώ να αφήσω κομμάτια πατάτας και καρότων εκεί για την παρουσίαση, αλλά το πόσο αναμιγνύετε είναι εξ ολοκλήρου η κλήση σας.
- Σε μικρότερα ramekins μιας μερίδας ή σε ένα μεγάλο πιάτο κατσαρόλας, ευθυγραμμίστε γενναιόδωρα το κάτω μέρος του τηγανιού με τη βάση κρέατος και κρεμμυδιού. Απλώστε ομοιόμορφα και συσκευάστε ελαφρά για να σχηματίσετε το κάτω μέρος του πιάτου. Στη συνέχεια, απλώστε τις πατάτες στην κορυφή, η ποσότητα των οποίων εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς ανάλογα με την προτίμηση.
- Ψήνουμε σε φούρνο 350 βαθμών για 15 λεπτά για να αφήσεις επιπλέον υγρασία να διαφύγει και να αρωματίσεις.
- Αφαιρέστε και σερβίρετε κατευθείαν από το πιάτο. Γαρνίρετε με αποξηραμένο φασκόμηλο ή το αγαπημένο σας vegan σάλτσα!